把盆底肌练紧致需要多久，每天20分钟，快的一周，慢的两周#女性健康 #产后恢复 #盆底肌修复 #盆底肌训练

MACYO/麦克羊普拉提小球加厚防爆瑜伽球健身弹力迷你球产后训练球

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盆底肌训练球

2025-07-19 14:39:38

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我的普拉提老师说:快的一周，慢的两周，每天5-10分钟把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来!#盆底肌修复 #产后宝妈#女性健康 #产后恢复身材

2025-09-23 12:04:41

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上次没有抢到的姐妹这次不要错过啦！辉腾这次活动又来了，孩子穿着可以上体育课，可以体育考试，老公或者自己可以上班通勤跑步跳广场舞，买过的一定要薅一下羊毛！！不可多得的好鞋#跑鞋推荐#好穿不累脚 #防滑耐磨 #跑鞋

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把努力当成一种习惯#自律 #健身 #居家锻炼 #居家好物 #哑铃

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